od czego

[...] I w jaki sposób mogę powalczyć o efekty tego typu: http://i61.tinypic.com/20acj7a.jpg http://i57.tinypic.com/2m2b7v5.jpg Walczycie również jak ja, ale dysponujecie większą wiedzą. Jest ktoś w stanie pomóc mi i służyć dobrą radą, od czego powinnam zacząć by mieć ciało, które Wam zaprezentowałam. Bardzo Was proszę o pomoc kochani!

[...] I w jaki sposób mogę powalczyć o efekty tego typu: http://i61.tinypic.com/20acj7a.jpg http://i57.tinypic.com/2m2b7v5.jpg Walczycie również jak ja, ale dysponujecie większą wiedzą. Jest ktoś w stanie pomóc mi i służyć dobrą radą, od czego powinnam zacząć by mieć ciało, które Wam zaprezentowałam. Bardzo Was proszę o pomoc kochani!

[...] się przytyć, jednak bez rezultatu. Nie zawsze czas mam zjeść co 3 godziny, czasami jest to odstęp między posiłkami nawet i 10 godzin. Staram się jeść monotonnie to do czego mam tanio dostęp w miare. Na śniadanie jem jajecznice z oliwkami + 4 kromki chleba z nutellą. W ciągu dnia to od 3 do 4 posiłków jeszcze, gdzie w każdym znajduje się [...]

[...] widać nadal zarówno z dieta jak i z ćwiczeniami poruszam się nadal na ślepo:/ Naczytałam się waszych artykułów, ale ciężko mi samej ogarnąć te wszystkie zasady i wiedzieć od czego zacząć na spokojnie, żeby ogarnąć chaos. Dopiero się wszystkiego uczę, nie jest to łatwe. Od wczoraj zaczęłam prowadzić dziennik kierując się zasada wyczytana w jednym [...]

1. DT Tak wyszło. Od jutra mam 3 dni szkoleń, nie wiem jak będzie z organizacją czasu, więc chciałam zrobić trening, żeby w razie czego być jak najmniej stratną. 1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-9x25 (tu niedługo będzie można więcej, ale czy ja tę sztangę dźwignę z podłogi i zarzucę sobie... coś [...]

W nawiązaniu do twoich rozważań kabo to spotkałem w sobotę na siłowni kolegę którego nie widziałem trochę i właśnie był od miesiąca na CKD. prowadził go ktoś bardziej doświadczony ale udało mu się w tym okresie zrzucić 8 kg ( ciężko powiedzieć czego).

Będziesz jeszcze ww dodawał ? czy już tylko tłuszcze? Od ilu kcal mase zaczynałeś i jak wyglądało dodawanie wegli/tłuszczów ? W DNT czego rezygnujesz z wegli na noc ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2014-03-18 14:08:02

Jesteś mega szczupły i masz świetne predyspozycje do budowy suchej masy mięśniowej. Nie ma u ciebie z czego redukować, bo już nic na tobie nie ma (zazdroszczę poziomu fatu tak swoją drogą) jak dołożysz mięśni to tłuszcz, który wydaje ci się że zalega wizualnie zniknie, bo wypełnisz "luki" mięsem. Parę przydatnych linków 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Essence - mam doslownie identyczne objawy. Nie cwicze juz od pol roku. Druga gastroskopia potwierdzial zarzucanie tresci zolci do zoladka i stweirdzono refluks + przepuklina + zapalenie zoladka, ktore trwa 4 miesiace. Schudlem juz 8kg i calkowicie nic nie cwicze, bo po prostu nie mam sily. Krew, wycinki hist, pasozyty, lamblie, bakterie roznego [...]

[...] naturalny (wszystko wymieszane w blenderze) jest dobre? Proszę mi doradzić co mogę jeszcze dodać do jadłospisu czy ten plan jest dobry co wykluczyć co dodać o co dbać czego zaniechać. Moim celem jest stracenie dużej ilości tkanki tłuszczowej z mojego ciała. Dodam że nigdy nie miałem problemów z przybraniem na masie mięśniowej szybko ją [...]

to od czego mam zacząć? diablos 1 kaps ed ew. pod koniec 2x1kaps teraz w DT mam jeszcze tuz przed treningiem albutarex

nie czekaj na propozycjie tylko zrób badania estro, prol, progesteron i będziesz wiedział od czego. łykanie tamoxu w ciemno jak nie masz pewności że to od wysokiego estro może nie pomóc.

[...] na forum jak i w treningu. Chciałbym zrobić coś dla siebie i zmienić swój wygląd a dokładniej chodzi mi o budowę brzucha, barków, klaty i bicepsów. I Tu moje pytanie od czego mam zacząć jeśli nie mam dostępu do siłowni ? (najbliższa 10 km) Czy najpierw muszę przeprowadzić redukcje a później dopiero rzeźbić ?? I jeśli chodzi o same ćwiczenia [...]

ja bym poszedl od razu na silownie bez opierdzielania;-) kazdy kiedys zaczynal, a na silowni akurat nikt nie patrzy tylko na to by smiac sie z kogos, malo tgeo jeszcze pomoga w razie czego

jestem! ;-D redukuj bo jest z czego %-) 1. dieta to podstawa, a bf% sam poleci 2. po siłowym kręć aero, a w DNT interwały max 20min (oczywiście nie wszystko odrazu, tylko stopniowo zwiększając min w aero oraz zaczynając od 1 interwału tygodniowo) kontroluj wagę wg mnie -1kg/tyg jest OK };-) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-17 20:11:17

Nie wiadomo od czego możesz mieć pierrrrdy, każdy organizm jest na co innego przeczulony. Możliwe, że to na skutek zmiany diety. Żołądek się rozpycha, dostarczasz posilki inaczej niz przedtem. Moze po prostu musi się przyzwyczaić. Jakieś aeroby robisz? To jest tkanka tłuszczowa i ona zawsze się wybije przed mięśnie po rozluźnieniu.

Przeczytałam to, czego miałam nie czytać%-) Ja od tygodnia piję max jedną na trzy dni, również uważam to za armagiedon%-)

[...] Nie celuję w jakieś super wyniki, więc nie zamierzam zrzucać więcej. Moją aktualną redukcję zaczynałem od 77,1kg, czyli spadło mi 4kg. W sumie przez 2 miesiące, z czego 3kg w pierwszy miesiąc. Potem przyszły choroby, zła pogoda (mniej biegania) i chęć odpoczynku od diety, więc po prostu trzymałem się na tym samym poziomie. Teraz jest [...]

[...] 30 lat ! a dla zawodowców renty brak ,żyjesz z tego co wypracowałeś ... dał kibicom wiele , bardzo wiele , powinniśmy docenić i zrozumieć że teraz zarabia , inaczej co żona jako pielęgniarka aon do fabryki ? niech bije Szpilków Wawrzyków Dragonów na Polsacie , ludzie to kupią , a wtedy pan Solorz zapłaci sowicie ... wszak ma z czego JAMEN

[...] odniosłem mój ostatnio sukces, byłem bardzo bardzo chudy, nadal jestem. Lecz w grudniu i na początku stycznia (przez około 1,4 miesiąca) przytyłem 7,8 kg z czego byłem dumny. Diete miałem na miare kieszeni i możliwości :) wszystko byłoby super, trening 3x w tygodniu, dietka, uśmiech na twarzy. Lecz w ciągu następnych 2 miesięcy [...]